Hat macca con mang ten goi khac la hat macadamia mang xuat xu trong khoang Uc va hien tai da xuat bay gio pho quat noi tren toan cau

Hạt macca còn với tên gọi khác là hạt macadamia, mang cội nguồn trong khoảng Úc và ngày nay đã xuất hiện nay nhiều nơi trên toàn cầu, trong đó mang Việt Nam. loại hạt này nổi danh sở hữu hương vị béo ngậy đặc trưng, cùng có giá trị dinh dưỡng cao, đem lại phổ biến lợi ích cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, sở hữu nguồn cội trong khoảng Úc và được trồng ở phổ quát nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy với Việt Nam.

Hạt Macadamia là loại hạt sở hữu hương vị tinh tế, giống như bơ, có vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần lớn các mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. loại hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến đường trong máu.

không những thế, hạt macca với chứa axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là chiếc hạt giàu calo, với cất phổ quát chất béo, vitamin và những chiếc khoáng vật cần phải có mang lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia chứa lượng lớn Calo lúc sử dụng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đấy, hạt macca với đựng đa dạng chất béo ko bão hòa đơn- đây là một mẫu chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ tốt (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít các con phố và carbs, cộng mang hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự kết hợp kết hợp này đã đem lại nhiều ích lợi đặc trưng cho những người bị bệnh tiểu trục đường vì chúng mang khả năng kiểm soát tốt được lượng trục đường trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca mang khả năng làm cho giảm các nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu gần đây đã cho thấy, ví như bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm giảm đáng nói các triệu chứng gây viêm, tỉ dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi ấy, viêm là 1 trong các yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại mang thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào mang trong dòng hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch thấp hơn và làm giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do với tác động thụ động đến sức khỏe khái quát. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là những phân tử không ổn định, với khả năng làm cho tổn thương nghiêm trọng tới những tế bào và khiến tăng nguy cơ mắc các bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu các con phố, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca mang đựng lượng flavonoid cao nhất trong gần như những chiếc hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm xuất sắc. không những thế, loại hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, hết sức hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nhắc tới trạng thái lượng cholesterol và lượng các con phố cao trong máu, có thể gây ra các nguy cơ ảnh hưởng hiểm nguy đến tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu các con phố tuýp 2.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm tăng khả năng chống lại những bệnh tiểu trục đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng đề cập lượng Hemoglobin A1c- mức con đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu con đường tuýp 2
5. website Giúp cải thiện sức khỏe con đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia mang đến phổ thông lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và đường ruột của cơ thể. Chất xơ này có chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở tuyến phố ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, với tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu trục đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca mang chứa rộng rãi calo, bên cạnh đó nó lại có công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn mang 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

bên cạnh đó, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo với trong mẫu hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong quá trình tiêu hóa. vì vậy, macca sẽ sản xuất ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn với axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca mang đựng các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, với công dụng ngăn ngừa và tiêu diệt các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ những tế bào não khỏi những ảnh hưởng xấu từ glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận lợi kết hợp vào chế độ ăn uống

ngày nay, bạn có thể tiện dụng tìm thấy hạt macca trong toàn bộ các siêu thị. chiếc hạt này chẳng những có trị giá dinh dưỡng cao mà còn thuận lợi hài hòa được với các loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng phổ quát và tiện dụng kết hợp mang các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là mẫu rộng rãi và sở hữu phổ biến dưỡng chất nhất. Bạn có thể tự chế biến chúng dưới phổ thông hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. ngoài ra, bơ macca có thể được sử dụng để ăn kèm với bánh quy, bánh mì, các loại trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này với hạn dùng lên đến 1 năm nếu như được bảo quản cẩn thận. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người dùng sở hữu thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *